[공황장애 증상] 공황장애 자가진단 및 원인

 

 

 

공황장애 자가진단
공황장애는 쇼핑을 하거나, 길을 걷다가 또는 운전을 하거나 등 언제 어디서나 자주 발생할 수 있습니다. 공황장애는 갑자기 발생하여 일반적으로 10분 이내에 최고조에 이르게 되며 1시간 이상 지속되는 경우는 거의 없고 20 ~ 30분 내에 끝나기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

Check!

1. 호흡 곤란을 겪은 적이 있다.
2. 갑자기 심장이 두근거린다.
3. 가슴 통증이 있거나 불편하다.
4. 내가 죽을지도 모른다는 두려움을 느낀 적이 있다.
5. 질식하는 느낌을 받는 적이 있다.
6. 비현실감 또는 자신과 분리되는 느낌을 포함한 정신상태의 상태의 변화를 겪은 적이 있다.
7. 갑자기 땀이나 많이 난다.
8. 메스꺼움 또는 위장장애를 겪은 적이 있다.
9. 어지러움, 희미한 느낌을 겪은 적이 있다.
10. 몸에서 열이 오르거나 오한이 난 적이 있다.

 

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공화장애 원인
공황장애는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안 증상입니다. 정확한 원인은 분명하지 않지만 유전적인 문제와도 연관이 있습니다. 또는 대학을 졸업하고 직장에 들어가고 결혼하는 것과 같은 주요 생활 전환과도 연관이 있다고 합니다. 사랑하는 사람의 죽음, 이혼과 같은 심각한 스트레스도 공황장애로 이어질 수 있습니다. 공황장애는 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이  터지도록 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 등 신체증상이 동반된 죽음에 이를 것 같은 느낌을 받게 됩니다. 심지어 정상적인 활동까지 이어가기가 힘들어 질 수도 있습니다. 그러나 공황장애는 치료를 받으면 공포의 증상을 줄여들거나 없어져서 정상적인 삶을 살 수 있습니다

 

 

 

 

공황장애 치료
공황장애 치료는 증상을 줄이거나 없애는데 중점을 둡니다. 치료는 일반적으로 약물치료와 인지행동 치료가 대표적이며 self help를 통해서도 예방할 수 있습니다. 특히 인지행동 치료와 약물치료를 병행하는 것이 각가의 단독치료에 비해 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

공황장애 self help
1. 술, 담배, 커피 및 기타 카페인 음료는 피하는 것이 좋습니다.
2. 운동은 자연 완화제이기 때문에 최소 30분 동안 운동을 하세요.
3. 불충분한 수면은 불안을 악화시킬 수 있으므로 충분한 수면이 필요합니다.
4. 몸을 자주 움직여야 합니다 (1시간 이상 앉아 있지 마세요)
5. 요가, 명상 및 깊게 호흡하는 법을 배우세요. 
6. 불안은 고립되어 있다고 느낄 때 생기므로 친구 및 가족들과의 관계를 유지하세요.

 

 

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