[운동 중독증] 운동중독 자가진단 및 치료방법

운동 중독증

운동은 일반적으로 건강을 증진시키는 건강한 행동이지만, 일부 개인들은 과도한 운동을 하게 됩니다. 운동은 엔돌핀과 도파민을 방출합니다. 그렇기 때문에 운동 중독자는 운동할 때 보상과 기쁨을 느끼게 됩니다.

 

이때 운동을 멈추게 된다면  엔돌핀과 도파민 = 신경 전달물질이 사라집니다. 그래서 운동 중독자는 그 때 느끼던 감정을 유지하기 위해서 지나친 강도와 체력적인 고갈에 대해 느끼지 못하고 운동을 계속하게 되는 걸 말합니다.

 

운동 중독은 일반적으로 신체적 건강에 대한 열망으로 시작하게 됩니다. 특히 요새 외모나 다이어트에 관심이 높아지면서 운동 중독증도 늘어나고 있는 추세라고 할 수 있습니다.

 

 

 

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운동중독 자가진단

1. 다른 사람들과 떨어져서 항상 혼자 일한다.
2. 매일 2시간 이상 운동을 반복한다.
3. 항상 똑같이 엄격한 운동 패턴이 있다.
4. 체중 감소 또는 칼로리 소모에 대해서 집착을 한다.
5. 아프거나 다쳤을 때도 운동을 한다.
6. 한계 지점까지 운동을 한다.
7. 운동 시간을 만들기 위해 일상생활 및 스케줄을 건너 뛰어서라도 운동을 한다.
8. 운동 후 윙윙 거리는 느낌을 받는다.
9. 운동없이 지낸 후에 며칠 안에 금단 현상이 나타난다.

 

운동 중독은 항상 진단하기 쉽지 않습니다. 왜냐하면 대부분의 운동 중독자들은 자신의 행동에 대해 잘못되지 않았다고 생각하기 떄문이죠. 그리고 운동 중독으로 고통받는 사람들은 부상의 고통이나 의사의 조언을 받더라도 운동을 계속하게 됩니다.

 

운동을 하지 않는다는 심리적 고통은 신체적 영향에 미치는 부정적인 결과보다 큽니다. 그러다보면 부상 위험이 커지고, 심장의 과도한 부담으로 인해서 심장마비로 죽음에 이를 수 있습니다. 가장 큰 문제점은 본인이 스스로 한계점을 느끼지 못하는 것입니다.

 

 

 

 

 

운동중독 치료방법

규칙적인 운동이 좋다라는 것은 누구나 알고 있지만, 적절한 운동강도와 시간을 고려하지 않은 채 지속하는 것은 절대 안됩니다. 운동을 무조건적인 체중 감량과 근육을 키우는 목적으로 보는 것이 아니라 자신의 몸과 마음을 건강하게 하려는 목적을 가지고  운동을 해야합니다.

 

그리고 대부분의 경우 운동 중독을 치료하기 위해서는 본인 스스로 제어가 필요합니다. 즉 스스로 문제가 있음을 인정해야 합니다.

 

또한 운동 중독자는 새로운 형태의 운동으로 시도해보거나 현재 운동을 조절해야 합니다. 예를 들어 운동하는 시간에 책을 읽던가, 영화를 보러가던가, 운동과 관련 없는 모임에 가입하던가 등에 관심사를 갖는 것입니다. 그것도 불가능하다면 운동 욕구를 제어하기 위해 운동을 중단해야 할 수도 있습니다.

 

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