건강 썸네일형 리스트형 [GI 다이어트] 칼로리 무시! 저인슐린 다이어트 GI 다이어트란? (GI 다이어트=저인슐린 다이어트) GI 다이어트는 간단히 말해서 칼로리와 상관없고 혈당 수준이 크게 증가하지 않는 음식만 골라먹는 다이어트이다. 대체적으로 GI 지수가 60이하인 음식들로 식단을 구성한다. GI 지수가 낮은 식품은 채소 외에 육류, 어류도 포함되어 있어서 다이어트에 대한 스트레스에서도 조금 더 자유롭다. GI다이어트는 2주 정도 지속하면 효과가 나타나는 것으로 알려져있다. 체중을 줄이거나 건강한 체중 유지하고 싶거나 당뇨병 치료 계획의 일환으로 혈당 수치를 유지하는 사람에게 효과가 있고 특히 복부미만을 없애는 효과가 탁월하다. GI 지수 GI 지수란 포도당의 혈당치 상승률을 지수로 표시한 것이며 숫자가 클수록 혈액 내 혈당치를 높이는 속도가 빠르다고 생각하면 된다. 만.. 더보기 [미세먼지 대책] 우리들의 건강을 지키자. 건강에 해로운 미세먼지 지름 10마이크로미터보다 작고 2.5마이크로미터보다 큰 입자를 미세먼지라고 부르며 대략 머리카락 두께의약 1/6크기입니다. 지름이 2.5마이크로미터 보다 더 작다면 초미세먼지로 분류하게 됩니다. (주로 담배연기,연료의 연소 시 발생) 초미세먼지의 크기는 매우 작아서 코와 기도를 거쳐 기도보다 더 깊숙하게 도달할 수 있으며, 그로 인해 호흡기에서 못 걸러내기에 몸에 해롭죠. 미세먼지는 여러 가지 복합한 성분을 가진 대기 중 부유 물질인데 대부분 자동차의 배기가스, 도로 주행과정에서 발생하는 먼지에서 발생합니다 (그 외 에어로졸, 연기, 화산재 및 꽃가루 등이 있다.) 미세먼지는 입자의 크기와 화학적 조성에 따라 건강 영향을 결정하게 됩니다. 미세먼지에 노출이 된다면 호흡기 및 심혈관.. 더보기 [인플루엔자란?] A형 인플루엔자 및 예방법 인플루엔자란? 인플루엔자는 바이러스로 인해 발생하는 급성 호흡기 질환으로 독감이라고도 불립니다. 독감은 매년 겨울에 소규모로 유행됩니다. 인플루엔자도 감기와 마찬가지로 바이러스 감염으로 걸리지만, 독성이 감기보다 훨씬 강하죠. 그래서 유행하기 시작하면 수만 명의 사람들이 감염되며, 그 중 사망하는 사례도 드물지 않게 발생합니다. 인플루엔자 종류와 A형 인플루엔자 인플루엔자 바이러스는 크게 A형, B형, C형으로 나뉩니다. 이 중 B형과 C형은 사람에게만 감염되는데 아직까지는 큰 유행을 일으킨 적이 없습니다. 그런데 A형은 야생 조류, 포유류에 이르기까지 광범위하게 감염됩니다. 원래 A형은 야생 조류의 소화기관내에서 흔히 발견되는데, 정작 야생 조류에게는 인플루엔자 증상을 일으키지 않습니다. 그러나 A형 .. 더보기 [상황에 맞는 비타민 섭취와 비타민 종류] '몸에 힘이 없어요' 이럴땐 바쁜 일상생활에 쫒기는 현대인들은 어쩔 수 없이 가공식품이나 인스턴트 식품 등의 섭취가 많아질 수밖에 없고, 특히 불규칙한 식사나 흡엽, 과로 등으로 영양소가 부족하기 쉽습니다. 정말로 부지런하게 아침 점심 저녁에 좋은 요리를 해 먹거나 보양식을 자주 챙겨 먹지 않는 이상 간편하고 비교적 저렴하게 건강을 챙기는 방법 중에 하나가 비타민제를 챙겨 먹는 것이라고 생각이 듭니다. 요새 비타민 종류가 많잖아요? 그냥 아무거나 먹는 것보다는 상황에 맞는 비타민으로 골라서 먹는게 더 좋지 않을까요? 피로와 무기력에 관련된 비타민 비타민B1이 부족하면 심한 피로감을 느낄 수 있습니다. 이럴 때는 신진대사를 원활하게 해주는 비타민 B군이 도움을 줄 것입니다. 비타민B군에 속해 있는 B1, B2,B6,B12,나아신 등은.. 더보기 이전 1 2 다음
