공복의 물 썸네일형 리스트형 [운동 상식]'공복의 물 한잔'의 효과 평소에 물 많이 드시나요? '목이 마르다' 라는 것은 이미 우리 몸에 수분이 부족하다는 증거입니다. 우리가 왜 물을 충분히 마셔야 하는 것일까요? 우리 몸은 70% 이상의 물로 이루어져 있고,물은 뇌,내장,근육 등 각종기관과 혈액의 대부분을 차지하며 생명활동에 필수적인 신진대사의 역활을 합니다. 그러므로 없어서는 안될 요소입니다. 건강을 위해 우리는 하루 섭취량 1.5L. ~ 2L정도는 섭취해야 합니다. 하루에 2L라는 물의 양이 많다고 느껴질 수 있지만, 음식으로 섭취하는 수분과 함께 물을 섭취하신다면 쉽게 2L를 채울 수 있을 것입니다. 특히 운동을 한 후나 질병으로 설사를 많이 하는 경우, 더위로 땀을 많이 흘리는 경우는 더욱 더 충분히 마셔야 합니다. 만약 물을 적게 마시게 되는 경우 우리의 몸은.. 더보기 이전 1 다음
